Ένα δροσερό, ελαφρύ και καθαρό ρόφημα. Το πράσινο τσάι, σε ήπια εκχύλιση και με λεμόνι, δίνει ένα αρωματικό και διακριτικό αποτέλεσμα, ιδανικό για καθημερινό τραπέζι ή για πιο φροντισμένο σερβίρισμα μέσα στη μέρα.

Εκτέλεση

Βήμα 1

Ζεσταίνουμε το νερό χωρίς να το αφήσουμε να βράσει έντονα.

Βήμα 2

Προσθέτουμε τα φακελάκια πράσινου τσαγιού και τα αφήνουμε για σύντομη εκχύλιση ώστε να μη βγει πικρό το αποτέλεσμα.

Βήμα 3

Αφαιρούμε τα φακελάκια και αφήνουμε το ρόφημα να κρυώσει.

Βήμα 4

Προσθέτουμε το μέλι όσο είναι ακόμη χλιαρό, αν θέλουμε.

Βήμα 5

Ρίχνουμε τις φέτες λεμονιού και προαιρετικά λίγα φύλλα δυόσμου.

Βήμα 6

Το μεταφέρουμε στο ψυγείο μέχρι να παγώσει καλά.

Βήμα 7

Σερβίρουμε με πάγο.

Ένα πολύ απλό αλλά ουσιαστικό bowl, που ταιριάζει για πρωινό, ενδιάμεσο γεύμα ή ελαφρύ κλείσιμο της ημέρας. Το γιαούρτι ΓΑΛΠΟ προσφέρει δροσιά και ήπια πρωτεΐνη, τα φρούτα εποχής φέρνουν φυσική γλυκύτητα και η βρώμη δίνει σώμα και πιο σταθερή αίσθηση κορεσμού.

Εκτέλεση

Βήμα 1

Μοιράζουμε το γιαούρτι ΓΑΛΠΟ σε μπολ.

Βήμα 2

Προσθέτουμε από πάνω τα φρούτα εποχής.

Βήμα 3

Πασπαλίζουμε με τη βρώμη.

Βήμα 4

Αν θέλουμε, ολοκληρώνουμε με λίγο μέλι, κανέλα ή λίγους ξηρούς καρπούς / σπόρους.

Βήμα 5

Σερβίρουμε αμέσως ώστε να διατηρηθεί η φρεσκάδα των φρούτων.

Ένα καθαρό, ισορροπημένο πιάτο με ήπια πρωτεΐνη, εποχικά λαχανικά και δροσερή sauce γιαουρτιού ΓΑΛΠΟ. Είναι ένα γεύμα που μπορεί να σταθεί στο καθημερινό τραπέζι χωρίς περιττή πολυπλοκότητα, κρατώντας έμφαση στη σωστή πρώτη ύλη, στο ελαφρύ ψήσιμο και στη μεσογειακή ισορροπία.

Εκτέλεση

Βήμα 1

Σε μπολ ανακατεύουμε το κοτόπουλο με το ελαιόλαδο, τη ρίγανη, την πάπρικα, αλάτι και πιπέρι.

Βήμα 2

Τοποθετούμε το κοτόπουλο και τα λαχανικά σε ταψί ή μεγάλο πυρίμαχο σκεύος.

Βήμα 3

Ανακατεύουμε καλά ώστε να καλυφθούν όλα με τα καρυκεύματα.

Βήμα 4

Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 190-200°C μέχρι να ψηθεί σωστά το κοτόπουλο και να μαλακώσουν τα λαχανικά.

Βήμα 5

Στο μεταξύ ανακατεύουμε το γιαούρτι ΓΑΛΠΟ με το ελαιόλαδο, το λεμόνι, τα μυρωδικά, αλάτι και πιπέρι.

Βήμα 6

Σερβίρουμε το κοτόπουλο με τα λαχανικά ζεστά και τη sauce γιαουρτιού στο πλάι ή από πάνω.

Ένα ήπιο, αρωματικό και ευέλικτο πιάτο με ρύζι ΝΩΜΑ, αρακά και φρέσκα μυρωδικά, που μπορεί να σταθεί μόνο του ή δίπλα σε ψάρι, κοτόπουλο ή γιαούρτι. Η φρεσκάδα του λεμονιού το κάνει πιο ελαφρύ και καθημερινό, ενώ η απλότητά του το καθιστά ιδανικό για όλη την οικογένεια και για επαναλαμβανόμενη, σταθερή μαγειρική ρουτίνα.

Εκτέλεση

Βήμα 1

Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε κατσαρόλα και σοτάρουμε ελαφρά το κρεμμύδι.

Βήμα 2

Προσθέτουμε το ρύζι ΝΩΜΑ και το γυρίζουμε για 1 λεπτό.

Βήμα 3

Ρίχνουμε τον αρακά και ανακατεύουμε.

Βήμα 4

Προσθέτουμε το ζεστό νερό ή ζωμό, αλάτι και πιπέρι.

Βήμα 5

Σιγομαγειρεύουμε μέχρι να απορροφηθούν τα υγρά και να μαλακώσει το ρύζι.

Βήμα 6

Αποσύρουμε από τη φωτιά και προσθέτουμε το ξύσμα, τον χυμό λεμονιού και τα μυρωδικά.

Βήμα 7

Ανακατεύουμε απαλά, σκεπάζουμε για 5 λεπτά και σερβίρουμε.

Ένα απλό, δροσερό και πολύ χρήσιμο πιάτο, που μπορεί να λειτουργήσει ως σνακ, ελαφρύ starter ή συνοδευτικό. Το γιαούρτι ΓΑΛΠΟ αποκτά χαρακτήρα με φρέσκα βότανα και λεμόνι, ενώ τα sticks λαχανικών προσθέτουν τραγανότητα, φρεσκάδα και πρακτικότητα. Μια συνταγή καθαρή, θρεπτική και πολύ κοντά στη λογική της καθημερινής μεσογειακής φροντίδας.

Εκτέλεση

Βήμα 1

Σε μπολ ανακατεύουμε το γιαούρτι ΓΑΛΠΟ με το ελαιόλαδο, το λεμόνι, τα βότανα, το φρέσκο κρεμμυδάκι αν χρησιμοποιήσουμε, αλάτι και πιπέρι.

Βήμα 2

Αφήνουμε το dip για 10 λεπτά στο ψυγείο ώστε να δέσουν τα αρώματα.

Βήμα 3

Πλένουμε και στεγνώνουμε πολύ καλά τα λαχανικά.

Βήμα 4

Τα κόβουμε σε ομοιόμορφα sticks για εύκολο σερβίρισμα.

Βήμα 5

Σερβίρουμε το αρωματικό γιαούρτι σε μπολ και γύρω του τα λαχανικά.

Μια χορταστική και ισορροπημένη σαλάτα που συνδυάζει όσπρια, πρωτεΐνη, φρέσκα λαχανικά και καλά λιπαρά. Οι φακές ΝΩΜΑ δίνουν σώμα και θρεπτική αξία, ο τόνος προσθέτει πρακτική και εύχρηστη πρωτεΐνη, ενώ τα καρύδια ALESTO φέρνουν τραγανότητα και βάθος. Είναι ιδανική για ελαφρύ μεσημεριανό, για meal prep ή για ένα πιο θρεπτικό οικογενειακό τραπέζι.

Εκτέλεση

Βήμα 1

Ξεπλένουμε τις φακές ΝΩΜΑ και τις βράζουμε σε άφθονο νερό με τη δάφνη μέχρι να μαλακώσουν αλλά να μη διαλυθούν.

Βήμα 2

Τις στραγγίζουμε καλά και τις αφήνουμε να κρυώσουν ελαφρά.

Βήμα 3
Σε μεγάλο μπολ βάζουμε τις φακές, το αγγούρι, το κρεμμύδι, τα ντοματίνια, τα μυρωδικά και τα καρύδια ALESTO.

Βήμα 4
Προσθέτουμε τον τόνο σπασμένο σε χοντρά κομμάτια.

Βήμα 5
Σε μικρό μπολ χτυπάμε το ελαιόλαδο με το λεμόνι, τη μουστάρδα, αλάτι και πιπέρι.

Βήμα 6
Περιχύνουμε τη σαλάτα και ανακατεύουμε προσεκτικά ώστε να μη λιώσει ο τόνος.

Βήμα 7
Σερβίρουμε αμέσως ή αφήνουμε λίγο στο ψυγείο για να δέσουν οι γεύσεις.